5 KG Matagofie Si'i Mamafa Siisii ​​Dumbbells

Fa'amatalaga Puupuu:

E manaʻomia foʻi e Dumbbells le pulea o muscular nai lo barbells, ma faʻaleleia atili ai le malamalama o le kinesthetic.

O le vaega pito sili ona lelei o a'oa'oga ma dumbbells e mafai ai e le tagata ta'alo ona toleni e ala i le tele o gaioiga nai lo pa'u i nisi o fa'amalositino.

Ia malamalama o nisi taimi e sili atu ona taua le fefaʻatauaʻiga o mamafa mamafa (Barbells) mo nisi gaioiga faʻapitoa taʻaloga.


  • Fa'ailoga:Yolanda Fitness
  • Numera Fa'ata'ita'i:CD-3
  • Fa'aoga:Fa'amalositino Siisii ​​Mamafa
  • Vaega:Tulaga Tumau
  • Tulaga lelei:Tulaga Maualuga
  • Vasega Tausaga:Tamaiti
  • Fa'amatalaga Oloa

    Tau Fa'atauva'a e le maseesee Fa'ailoga Tuma'oti Fa'asinomaga 6mm Tpe Yoga Iet Lua Itu Eco Fa'auoga Ie Yoga Mo Yoga Pilates

    Faailoga o oloa

    Folasaga o oloa

    Musele faatosina-Lelei mo le faʻaoga i soʻo se faʻamalositino poʻo se polokalame e faʻalogo ma vaneina ou lima, tauau ma tua, e aofia ai le cardio mo le maualuga maualuga.

    Fuafuaga e le Maseesee-O mea fa'apipi'i fa'apitoa e fa'amalu ma u'u lima ma maua ai le puipuiga mai calluses.

    Ua vaevaeina Dumbbells i se ituaiga o meafaigaluega fesoasoani mo le siiina o le mamafa ma faamalositino.E lua ituaiga o mamafa tumau ma le mamafa fetuunai.① Dumbbells mamafa tumau.E faia i le u'amea puaa ma se u'amea i le ogatotonu ma polo malo i pito uma e lua mo le fa'ata'ita'iga.②Dumbbells fetuutuunai.E tutusa ma le pa'u fa'aitiiti, o ipu u'amea lapotopoto e eseese le mamafa e tu'u i pito uma e lua o fa'amau u'amea pupuu, e tusa ma le 40 i le 45 cm le umi, e mafai ona fa'aopoopo pe fa'aitiitia ai le mamafa i taimi o si'i u'amea po'o fa'amalositino.O fa'amalositino masani o le dumbbell e mafai ona fa'ateleina ai le malosi o maso i vaega eseese o le tino.

    Fa'amatalaga o oloa

    Igoa Oloa
    Manaia Dumbbell
    Fa'aoga
    Toleniga Tino
    Lanu
    Aganuu
    Logo
    Fa'ailoga Fa'apitoa

     

    Fausia le tino, Dumbbells Aveesea
    Pulea o le mamafa, fa'aitiitiga ga'o tino.
    Pa'u le mamafa, Fa'apena ile Fale, Va'aiga matagofie.

      Cute Dumbbells

     

    PUIPUIA SI'OSIOMAGA SOIFUA
    PA'U UOMA MA LE TONO
    Fa'amafanafana, Saogalemu, Soifua Maloloina.

     Cute Dumbbells

     

    FUAFUAGA MAMALELEI LE FAI
    O le mamanu tuʻufaʻatasia e mautu ma saogalemu, matagofie ma lamolemole i foliga vaaia.

     Cute Dumbbells

     

    TAUA'I I LE FAIA ATILI
    METOGA FA'ATASI FA'ATASI
    Fou Dumbbell
    Fetuuna'i faigofie, Maua se faigofie, Uu maaleale.

     Cute Dumbbells

     

    E LELEI
    MA SAOFE I LE FA'AVAE
    O le mamafa e mafai ona fetuutuunai saoloto e faʻafetaui au manaʻoga faʻamalositino eseese.

     Cute Dumbbells

     

    O MEA E TAFU
    Aua e te popole i pisia afu pe a uma faamalositino. Fufulu i le vai e toe maua ai se mea fou.

     Cute Dumbbells

     

    FUAFUAGA VAAIGA
    O elemene aulelei e fa'alelei atili ai le tino.
    Fa'aletino ma Teuga

     Cute Dumbbells

    Fa'afefea ona fa'aoga lelei dumbbells

    I aso nei, e toʻatele tamaloloa e filifili e faʻamalositino le paʻu mo le malosi.O a fa'afitauli e tatau ona va'aia pe a fa'amalositino le dumbbells?O le tele o tamaloloa e fiafia i le lalelei e fiafia e faʻatusatusa le tasi ma le isi pe a latou faʻamalositino dumbbells.E le sili atu le mamafa nai lo le na te si'i le mamafa po'o le na si'i i le taimi e tasi.O le tele o taimi, e matua sese lava lenei mea.

    O le gaioiga vave o le siiina o dumbbells ma le sasau o le tino pito i luga e matua faigofie lava ona mafua ai le tiga o maso.I tulaga ogaoga, e mafua ai maso loimata.Afai e mamafa tele le dumbbell, o le a faʻateleina le lamatiaga o manuʻa.E le gata i lea, o le faamalositino o le dumbbell e sili atu ona aoga i sooga.O manaoga faʻapipiʻi e maualuga tele foi.Afai e vave tele pe mamafa tele, e ono afaina ai sooga.I le taimi lava e tasi, o le alu saosaoa o le a atili ai ona mamafa i tendon.E ui lava e mafai ona faʻaaogaina le malosi pa, e itiiti lava aʻoaʻoga maso, ma e le mafai ona faʻatino lelei le vaega maso faʻatatau, ma faʻapea e le ausia le malosi.

    Le auala sa'o e si'i ai dumbbells Ina ia ausia le maualuga o le a'afiaga o le si'iina o dumbbells, e tatau ona tatou fa'atumauina le tu sa'o.Muamua, tu i luga ma ou vae, ma o le mamao e le tatau ona tele naua.Ua lava le va o tauau.Taofi mautu, fatafata ma manava, lima pito i luga ma lima laiti.O le tulimanu o lima e 90 tikeri, o alofilima o lima e lua o loʻo faʻasaga saʻo i luma, o lima ma mata e faʻasaga le tasi i le isi, ona tulei lea i luga.Fa'amama a'o tulei, ma e tatau ona faagesegese le gaioiga, e sili ile saoasaoa faifaipea.Ua faamanatu atu foi e le faiaoga i le toatele o tagata e fiafia i le dumbbells, afai e te fiafia i dumbbells ae e te le iloa po o le a le mamafa o le dumbbells e talafeagai mo oe, e mafai ona e alu i se kalapu faʻamalosi tino ma fesili i le faiaoga e fesoasoani ia te oe i se toleniga malosi.O le a'afiaga o lau fa'amalositino, o le mea e sili ona taua o le fa'aleleia atili o le tulaga saogalemu o fa'amalositino.

    Mataupu e manaʻomia le faʻalogo pe a faʻamalositino ma dumbbells:

    Fa'amafanafana atoatoa a'o le'i fa'amalositino.Dumbbells o se ituaiga meafaigaluega fesoasoani mo le faʻataʻitaʻiina o le malosi.Pe o se toleniga malosi poʻo le faʻatulagaina o le tino, e mafai ona faia se sao lelei tele.Pe a faʻaaogaina dumbbells mo le faʻamalositino, e tatau foi ona tatou gauai atu i nisi o mataupu, ia mautinoa tatou te faʻaogaina dumbbells e faʻamalositino saogalemu, o le mea sili ona taua o le mafanafana atoatoa aʻo leʻi faʻamalositino, e aofia ai le 5-10 minute o aʻoaʻoga aerobic ma maso autu. o le tino Fa'aloaloa;aua le faia vave gaioiga, aemaise lava le mautu o le puimanava ma le manava e taua tele;e tatau ona aloese mai le ta'ito'atasi, paleni o le tino atoa e sili ona taua.E le gata i lea, o faʻatinoga e tatau ona masani.Uu dumbbells.E ui lava e le faigata ia faʻamalositino, ae tatau ona faʻataʻatia.Afai e le o i ai, atonu na e faia ni maso sese.A si'i sa'o le tulilima, o le sooga tulilima e tatau lava ona punou.Manu'a;malolo pe a uma le faamalositino e fesoasoani i le atinaeina o laina uumi ma streamline maso.

    O aoga o faʻamalositino umi o le dumbbell

    1. O le pipii atu umi i faʻamalositino o le dumbbell e mafai ona suia laina maso ma faʻateleina ai le malosi o maso.O le faia pea o faamalositino mamafa o le dumbbell e mafai ona malosi ai maso, faamalosia alava maso, ma faateleina ai le malosi o maso.2. E mafai ona fa'amalositino maso vae pito i luga, puimanava ma maso manava.Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai sit-ups, uu dumbbells ma lima uma e lua i tua o le ua e mafai ona faʻateleina ai le avega o faʻamalositino maso manava;o le uuina o dumbbells mo le punou i tua po o le liliuina o faamalositino e mafai ona faamalositino i totonu ma fafo oblique maso;u'u sa'o le pa'u O le tauau ma maso o le fatafata e mafai ona fa'amalositino i le si'i o le lima i luma ma le pito i tua.3. E mafai ona fa'amalositino maso o vae pito i lalo.E pei o le uuina o dumbbells e fa'apa'u i luga ma le vae e tasi, soso'o ma lua vae ma oso.Afai e te tausisi i se faamalositino talafeagai ma se olaga talafeagai ma masaniga malolo, faʻatasi ai ma se taumafataga masani, e mafai ona sili atu lou malosi.Tumau ma su'esu'e lou lava gafatia ma malosiaga ma se lagona o le iloa.O le fa'afiafiaina o fa'amalositino o le malosi.O le malosi o le tu'uina atu lea o ou lagona ma fa'amalositino i le itu o lo'o e tuliloaina.E le o se faiga e tiga ma lavelave.A e faʻatau ni dumbbells, e tatau ona e faia e tusa ai ma lou lava malosi.Aua e te popole pe a amata ona e faataitaia le dumbbells.A e sauni e faataitai mulimuli ane, e mafai ona e faʻateleina le aofaʻi o faʻamalositino.E tele fa'amanuiaga o le fa'amalositino o dumbbells.E mafai e alii ma tamaitai ona faataitai.

    Fa'afefea ona manifinifi lima i dumbbells

    1. Sii i luga le dumbbell faamalositino tasi.Muamua, tu fa'atasi ou vae, fa'alautele tauau.Uu fa'amau i lima ta'itasi, fa'aloaloa muamua lou lima agavale i le agavale, ma uu le pape ma lou tulilima taumatau e punou i ou tua.Ona taofi lea o le gaioiga mo le 15 sekone, ona sui lea o lima e fai le gaioiga.Fa'aauau mo le 10 minute i taimi ta'itasi.Si'itia o le Dumbbell 2 Muamua, tu fa'atasi ou vae, fa'asaga tau'au.Uu ni dumbbells i lima taitasi ma tautau i ou vae.Ona sii lea i luga le dumbbell i lou lima agavale ma faaloaloa i le itu taumatau.A uma le 15 sekone, sui lima e fai ni gaioiga.Fai mo le 10 minute i le taimi.Si'itia o le Dumbbell 3 Muamua, tu fa'atasi ou vae, fa'asaga tau'au.Uu ni dumbbells i lima taitasi ma tautau i ou vae.Ona fa'aloaloa lea o ou lima i itu uma e lua ma fa'agaoioi ou tauau i luga ma lalo, fa'asa'o ou lima.Fai lenei gaioiga mo le 10 minute i le taimi.Si'i Tu'u Fa'afa Muamua, tu fa'atasi ou vae, fa'asaga tau'au.Uu ni dumbbells i lima taitasi ma tautau i ou vae.Ona sii faatasi lea o lima uma e lua, ma tuu sao ou lima.Taofi le tulaga mo le 15 sekone, ona fai lea o se malologa aʻo leʻi faʻaauau.Fa'aauau mo le 10 minute i taimi ta'itasi.Fa'amalositino Si'i o le Dumbbell 5 Muamua, tu fa'atasi ou vae, fa'alautele le tauau, ma punou teisi ou tulivae.Uu ni dumbbells i lima taitasi ma tautau i ou vae.Ona sii lea o lima uma e lua i ou tua, taofi le gaioiga mo le 15 sekone, ona fai lea o se malologa aʻo leʻi faʻaauau pea le gaioiga.Fa'aauau pea le gaioi mo le 10 minute i le taimi.Fa'amalositino Si'i o le Dumbbell 6 Muamua, tu fa'atasi ou vae, fa'asaga tau'au.Uu ni dumbbells i lima taitasi ma tautau i ou vae.Ona faaloaloa lea o lima uma e lua i le agavale ma le taumatau ma sii i luga, taofi le tulaga mo le 15 sekone, ona fai lea o se malologa aʻo leʻi faʻaauau pea le gaioiga.Fa'aauau pea le gaioi mo le 10 minute i le taimi.Si'i Tu'u Fitu Muamua, tu fa'atasi ou vae, fa'asaga tau'au.Uu ni dumbbells i lima taitasi ma tautau i ou vae.Ona faaloaloa lea o lou lima agavale e tutusa ma le agavale ma sii i luga, ma le tua o lou lima i luma.Taofi le gaioiga mo le 15 sekone, ona sui lea o lima e fai le gaioiga.Fa'aauau le faia o fa'amalositino mo le 10 minute i le taimi.


  • Muamua:
  • Sosoo ai:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Seti Combo ofo
    0
    Nofoaga na Afua mai ai
    Saina
    Zhejiang
    Igoa Fa'ailoga
    Aua
    Numera Fa'ata'ita'i
    Aua
    Umi
    183*61cm
    Mea
    TPE
    Lanu
    Lanu Fa'apitoa
    Fa'aoga
    Yoga Pilate faamalositino
    Fa'aaliga
    Le maseesee
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    Ta'aloga Lomi Fa'aleaganu'u TPE Fa'amalositino Fa'amalositino Fa'aletino Gaugau Fa'auogao Yoga Mat
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  • Tusi lau savali iinei ma lafo mai ia i matou