Teteega Band Aiga Taʻaloga

I le vaitau o le fulū ma le osooso o le covid-19 i le taimi nei, o le tele o fale taalo ua toe tapunia mo sina taimi. Lenei toleniga mafai ona faia i le fale ma na o le manaʻomia se tatala teteʻe fusi.
E o mai eseese lautele lautele. O le mafiafia o le lautele o le sili atu teteʻe na te aumaia ma o le faigata ona faʻaaoga. Atonu e te manaʻo e faʻatau se fusi o faʻamau ina ia mafai ona e alualu i luma pe a faʻamalosia lou malosi.
O le faʻaaogaina o fusi e mafai ona lagonaina ai sina faiʻa pe a amata. O le ki o le ia mautinoa ia e faʻatonutonuina le feteʻenaʻi ma le saoasaoa o au gaioiga ina ia e le vave puʻeina fusi i le faaiuga o taʻitasi sui.
E i ai le tele o penefiti i le aofia ai fusi teteʻe o se vaega o lau masani toleniga faʻasologa. Latou te fesoasoani ia te oe e fausia le malosi, faʻaleleia le feoaʻi ma faʻaputu au maso faʻamalosi e fesoasoani ia oe e fausiaina le malosi faʻamalosi faʻatasi ai ma le vaega muamua maso maso na galueina. Latou te avatua foʻi ia te oe se malologa mai le monotony o masini faʻamalositino ma o se faʻaopoopoga faʻamanuiaga latou mama ma feaveaʻi ina ia mafai ona e aveina pe a o e malaga.
Ia, i le toleniga!

Faʻamalositino Seti Saunoa Reps Malolo
Faamasani mai 1 5 minute Cardio
Laina Faʻatonu ma Paʻu 4 12 30 sekone
Siʻi i luga ole itu ma le faʻaili 3 8 itu uma 30 sekone
Tufuga Faufaʻie Paʻu Press 4 12 30 sekone
Bicep Curls ma le Paʻu 4 15 30 sekone
Laʻau Saʻo ma Paʻu 3 12 30 sekone
Faʻalili ifo 1 5 minute Cardio

Laina Faʻatonu ma Paʻa teteʻe

Nofo i luga o le foloa ma vae tu saʻo i luma o ou luma.
Uu mau faʻamau faʻamau, tuʻu le ogatotonu o le fusi i ou vae, ona afifi lea o itu uma i totonu ma faataamilo i vae tasi tasi taimi e fai se matasele i luga o vae uma.
Nofo umi ma fusi fusi ma uʻu lima i ou luma ma tulilima faʻamau i ou tafatafa.
Toso i tua lima seia oʻo mai i ou tafatafa ma tulilima i ou tua. Tuʻu malie.

Siʻi i luga ole itu ma le faʻaili

Tu ma ou vae faʻatasi i le pito o le matasele.
Uʻu pito o le paʻu, faʻamau faʻamau tautau i lalo ou alofilima faʻasaga le tasi i le isi.
Taofi lau tino i le tulaga, sisi i luga ou lima i fafo i ou itu.
Taofi, ona toe lemu lea i le amataga.

Tufuga Faufaʻie Paʻu Press

Tu ma ou vae faʻatasi i le pito o le matasele.
Uu le isi pito ma aumai i luga i lou fatafata tulaga ma alofilima feagai luga.
Faʻasaʻo se tulaga ma tilotilo teisi i luga.
Tulei agai i luga seʻia oo ina tuli i fafo ou tulilima, ona toe foi lemu atu lea i le tulaga amata.

Tetee Fili Bicep Curls

Tu i luga uma vae i luga o teteʻe fusi taofia uumi umi i tafatafa o ou itu ma alofilima faʻasaga i luma.
Faʻasolosolo lemu lima e o i tauʻau, oomi miti ma taofi tulilima i autafa o matou itu.
Faʻalu malie lemu lima i lalo i le amataga tulaga.

Laʻau Saʻo ma Paʻa Tetee

Umia lima faʻamau faʻamau, tuʻu le ogatotonu o le fusi i lalo o ou vae
Toso i luga lima seia oʻo atu i ou taliga ma tulilima luga o lou ulu. Tuʻu malie.
Toe fai


Taimi Post: Mar-26-2021